10 estrategias para mejorar el equilibrio de la vida laboral

Muchos padres luchan con el concepto y la práctica del equilibrio trabajo-vida. Las muchas demandas que el trabajo, la familia, la vida en general y las necesidades personales depositan en nuestro tiempo y atención pueden hacernos sentir significativamente desequilibrados .

La Alianza Nacional para Mujeres y Familias nos dice que el 64% de las familias estadounidenses informan que las presiones de tiempo sobre las familias trabajadoras están creciendo, no disminuyendo, a pesar de todos nuestros esfuerzos por encontrar un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

Y un estudio reciente de Aon Consulting sugiere que casi 9 de cada 10 empleados tienen dificultades para equilibrar el trabajo y la familia.

Los padres que han podido hacer cambios y alcanzar un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida pueden atribuir gran parte de su éxito a algunas estrategias clave que les ayudan a priorizar y administrar su tiempo y encontrar maneras de mantener las muchas demandas de su tiempo en equilibrio dinámico . Las diez estrategias enumeradas aquí pueden ayudar a cualquier padre a hacer un mejor trabajo para crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida para su propia vida y para su familia.

Crear una declaración de propósito personal

Puede ser difícil saber qué y cómo cambiar cuando la vida se siente desequilibrada si una persona no sabe qué partes de la vida necesitan el mayor énfasis. El proceso de crear una declaración de propósito personal puede ayudar a un hombre a descubrir las cosas importantes que necesita ser y hacer. Escribir, revisar y releer una declaración de propósito personal es un elemento clave para crear intencionalmente una estrategia de equilibrio entre el trabajo y la vida.

Completa un registro de actividad

Casi todas las veces, el gurú de la administración recomienda que las personas creen un registro de actividad de vez en cuando para ver, en la vida real, cómo las personas usan su tiempo. La idea de un registro de actividad es rastrear en intervalos de 15 o 30 minutos durante todo un día cómo pasamos nuestro tiempo y ver si nuestras prácticas se alinean con nuestras prioridades.

Puede parecer tedioso y una pérdida de tiempo, pero es una inversión importante para ver cómo estamos y prepararnos para un cambio necesario en la forma en que programamos nuestro tiempo.

Piense en términos de roles

Cada hombre tiene una cantidad de roles que, en total, se fusionan con la historia de su vida. Los roles pueden incluir cosas como esposo, padre, hijo, empleado, voluntario y administrador de dinero. Cuando vemos la vida en términos de nuestros diversos roles, es más fácil determinar cuán efectivo es el equilibrio de nuestra vida. Planificar su tiempo con énfasis en equilibrar los muchos roles que tiene puede convertirse en una parte importante de la búsqueda del ideal esquivo del equilibrio trabajo-vida.

Establecer límites efectivos

Con la penetración cada vez mayor de la tecnología en nuestras vidas, puede ser difícil distinguir entre el tiempo de trabajo, el tiempo familiar y el tiempo personal. En muchas familias, los dispositivos portátiles han llegado a dominar el tiempo familiar. Establecer algunos límites para el uso de la tecnología puede ser muy útil para encontrar un mayor equilibrio. Una familia que conozco tiene un estante cerca de la puerta de entrada donde se colocan todos los teléfonos inteligentes durante el tiempo que transcurre entre llegar a casa y el final de la cena familiar. Esto permite a los miembros de la familia interactuar y hablar sin las distracciones de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas.

Una vez que termina la cena, y hasta la hora de acostarse, los dispositivos pueden encenderse y usarse.

Haga tiempo para usted

Muchos hombres sufren del "síndrome del cubo vacío". Sienten que se les pide constantemente que den más y más de sí mismos y que cada vez tengan menos tiempo personal que les permita llenar sus propios cubos. Los hombres pueden beneficiarse de tener un plan de autocuidado y desarrollo personal que los ayude a comer más inteligentemente, integren el ejercicio en sus horarios, lean y estudien sobre temas de mejora personal y hagan tiempo para actualizar sus relaciones con cosas como noches de citas semanales y retiros periódicos.

Crear una rutina personal matutina

Parte del esfuerzo de llenar baldes para muchos hombres incluye un ritual matutino diario. Uno de los programas más conocidos de ritual matutino se llama The Miracle Morning , tomado después del título de un libro de Hal Elrod.

The Miracle Morning sugiere una rutina ideal para levantarse una hora antes de que el resto de la familia se levante y participar en 6 prácticas diarias: silencio (meditación o oración), afirmaciones, visualizaciones, ejercicio, lectura y diario. Muchos hombres han encontrado que The Miracle Morning u otros esfuerzos rutinarios de la mañana son una gran manera de edificarse y no descuidar la importancia de su propio desarrollo personal.

Planifica los horarios semanalmente y programalos

Muchos hombres planifican el horario de los domingos para crear y programar su semana, equilibrar sus citas de trabajo y el horario con el horario de la familia y la programación en el tiempo necesario para el equilibrio adecuado. Llevar a la familia a la misma página de programación y luego incluir actividades familiares en el calendario de trabajo de papá puede ayudar a mantener todos los elementos importantes en su lugar.

Multitareas con la familia

"Multitarea" es ampliamente reconocido como un concepto fallido. Por supuesto, puede ser difícil preparar un informe de trabajo mientras habla por teléfono y se sienta en un partido de fútbol. Pero hay algunas actividades que los padres pueden hacer donde dos actividades pueden combinarse. Por ejemplo, si necesita algo de ejercicio, lleve a uno de los niños a caminar. Si necesita ir a la ferretería, cargue a uno de los niños en el automóvil y hable mientras maneja. Busque oportunidades para realizar tareas en las que pueda involucrar a los miembros de su familia.

Use rituales cuando llegue a casa

Muchos papás trabajan para crear un "ritual de regreso a casa", de modo que cuando entran por la puerta en casa, el trabajo se quede atrás. Un padre comentó que escucha su música favorita en el automóvil en el camino a casa, de modo que cuando se detiene en el camino de entrada, está relajado y listo para interactuar con los niños. Otro padre tiene un gran roble afuera de la puerta de su casa y, al llegar del automóvil después del trabajo, toca una rama baja del árbol donde figurativamente deja sus problemas de trabajo en la rama. A la mañana siguiente, cuando se va a trabajar, vuelve a tocar la rama y retoma su mentalidad de trabajo. Los rituales que ayudan a equilibrar el trabajo y la vida son importantes y pueden marcar la diferencia en la forma en que interactuamos cuando lleguemos a casa.

Evalúe su progreso con la familia

No hay mejor manera de evaluar el tiempo y la atención que brinda a su familia que preguntarles. Pruebe al menos una vez al mes para pasar tiempo con la familia y pregunte si se sienten amados, apoyados y apreciados. Evalúe en familia cómo está funcionando toda la familia con el equilibrio entre el trabajo y la vida y las relaciones familiares. En ocasiones, puede ser doloroso, pero los comentarios son buenos y se pueden hacer cambios cuando sepa cómo le va.