Diez signos principales de que su saldo de trabajo-vida está fuera de balance

Conseguir que nuestro equilibrio trabajo-vida tenga un mejor equilibrio es un desafío para cualquier padre. Los horarios de trabajo, las estaciones, las relaciones en el trabajo y el hogar y muchos otros factores pueden influir positivamente o negativamente en el equilibrio entre el trabajo y la vida. Los papás generalmente pueden notar cuando ya no están en equilibrio porque las cosas simplemente no se sienten bien en casa o en el trabajo.

Para aquellos que dirigen sus propios negocios o tienen trabajos que consumen sus vidas, los sentimientos asociados con el desequilibrio ocurren mucho más frecuentemente y, a menudo, con mayor intensidad.

Sin tiempo y concentración para restablecer el equilibrio, nos encontramos con síntomas de estrés, disfunción, fricción en las relaciones o simplemente agotamiento.

Para aquellos que puedan sentirse desequilibrados y que el trabajo se haya convertido en el componente dominante de esa relación delicada entre el trabajo y la vida, es posible que desee hacerse estas diez preguntas clave que lo ayudarán a diagnosticar su equilibrio trabajo-vida e identificar estrategias de volviendo a un estado positivo de equilibrio de vida.

¿Estás fuera de forma? Si las horas extra y sus hábitos de alimentación y ejercicio deficientes han estado haciendo mella, es posible que se encuentre empacando unos kilos de más y que se le termine sin aliento subiendo un par de tramos de escaleras. Dejarse perder la forma puede afectar negativamente su calidad de vida y provocar desequilibrios. Puede considerar algunos pasos como:

¿Estás sobrevendido constantemente? Cuando un amigo llama para conversar, ¿le dices que simplemente no tienes tiempo? Quizás te encuentres incapaz de encajar en ese juego de fútbol o recital de baile porque tu agenda es demasiado apretada.

Si te encuentras con un cronograma inmanejable y si las cosas realmente importantes se pierden en la barajadura, deberías intentar:

¿Te enfocas demasiado en hacerlo bien? Una gran parte de aprender a equilibrar mejor la vida y el trabajo es estar dispuesto a sacrificar algunas cosas buenas por unas pocas cosas mejores. Si invierte mucho tiempo y energía en obtener un montón de pequeñas cosas "solo así", es posible que desee replantearse esa estrategia. Tiende a ser un perfeccionista puede obstaculizar el mejor equilibrio de la vida. Entonces, si tiende a estresarse por las cosas pequeñas, es posible que desee verificar:

¿Tu espacio de trabajo está fuera de control? Hace años, realmente comencé a buscar en las oficinas de personas exitosas para ver cómo diseñaron y administraron su espacio de trabajo personal. Vi relativamente pocas oficinas abarrotadas de papeles, informes, envoltorios de caramelos viejos y cosas por el estilo. En cambio, los espacios de trabajo que estaban limpios con documentos archivados y que estaban bien diseñados parecían ser la norma. Una gran cantidad de desorden tenderá a generar sobrecarga, agotamiento y falta de equilibrio.

La vieja regla de tomar cualquier informe, archivo o papel y luego "TRAF" (Basura, Recomendación, Acto o Archivo) es un buen consejo. David Allen de la fama sugiere poner todo en una bandeja de entrada y seguir una forma de procesamiento cuidadosamente diseñada. Si su escritorio, oficina, lugar de trabajo o mesa necesita ayuda, estos recursos serían buenos para su consideración.

¿Te quedas tarde en el trabajo solo para demostrar tu valía? En el entorno de trabajo competitivo de hoy en día, a veces caemos en la trampa de quedarnos hasta tarde (o llegar temprano) para impresionar a los demás con nuestro compromiso y dedicación. Pero por cada impresión positiva que estás creando con esa estrategia en el trabajo, estás creando una negativa en casa. No se trata solo de las horas que pasa, sino de la efectividad con la que lo hace durante las horas que tiene.

Los jefes tienden a estar más impresionados con el rendimiento que las largas horas. Así que trabaja un poco más inteligente y echa un vistazo a estas ideas para ser un empleado más productivo.

¿Su vida social es soporte de vida? Cuando desequilibramos, tendemos a ignorar a los amigos y familiares antes de abandonar otras actividades que consumen mucho tiempo. ¿Cuándo fue la última vez que pasaste tiempo con amigos? ¿Cuándo fue su última "cita" con su esposa o pareja? Programar tiempo en su ocupado calendario para socializar en el trabajo, en casa, en la iglesia o en otro entorno con personas lo ayudará a hacer tiempo para otros. Hacer que la vida social sea una prioridad es una clave importante para ayudar a mantener todo en equilibrio. Cuando nos desconectamos de amigos, compañeros de trabajo y miembros de nuestra familia, nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida personal se siente fuera de lugar. Estas ideas pueden ayudarlo a mejorar su red social personal.

¿Encuentra que el trabajo es su actividad de elección? Cuando te encuentras con esa rara o rara hora que no está programada, ¿te diriges al trabajo para quedarte atrapado o incluso trabajar en casa? Si lo haces, es una gran señal de que estás fuera de balance. Si bien el trabajo a menudo es la demanda más constante de su tiempo porque llora más fuerte, por lo general puede esperar un poco mientras se enfoca en otros aspectos de la vida que deberían ser más gratificantes y contribuir a su propio bienestar y al de su más cercano contactos. Entonces, si la llamada de sirena de su empleador o de su empresa parece demasiado irresistible, consulte algunas de estas ideas para actividades no laborales.

¿Tu temperamento se está encendiendo más y más? El desequilibrio entre el trabajo y la vida personal a menudo conduce al estrés y la ansiedad que se manifiestan en arrebatos de ira. Si encuentra que los niños o su pareja le ponen de los nervios más de lo normal o que se le está cortando el fusible con otros en el trabajo o en otros entornos, es posible que tenga problemas con el equilibrio entre el trabajo y la vida. Estos recursos pueden ayudar a evitar la trampa de la ira y mantener su vida un poco más en armonía.

¿Le resulta difícil dormir o dormir bien? Encuentro que cuando la vida está desequilibrada y me preocupa trabajar más de lo que debería estar, mi sueño no es reparador o me quedo despierto demasiado tarde trabajando o tratando de relajarme. Si le resulta difícil conciliar el sueño o simplemente no encuentra suficientes horas en un día para dormir bien, se está quedando corto y es posible que deba evaluar el saldo de su vida. Estas ideas pueden ser útiles para dormir mejor.

¿Tiene que reintroducirse repetidamente a su familia? La esposa del ex gobernador de Colorado, Richard Lamm, relató la historia de una rara velada en la que el gobernador regresó a casa antes de la hora de acostarse de sus hijos. Su pequeño hijo corrió hacia él, saltó a sus brazos y gritó: "¡Papá!" Después de ver esto, la Sra. Lamm comentó que su hijo era un genio literal. "¡Conoce a un hombre una vez en su vida y recuerda su nombre!" ella dijo. Si se siente como un extraño en su propia casa y con sus hijos, es hora de reservar más tiempo para la familia y recuperar el equilibrio. Pruebe algunas de estas ideas para el tamaño si necesita un poco más de concentración en casa.