Sobrevivir al entrenamiento básico de la Fuerza Aérea
Los reclutas ahora se someten a una evaluación inicial de aptitud física cuando llegan a la Fuerza Aérea básica y deben pasar una prueba de aptitud física antes de poder graduarse.
Mientras tanto, los reclutas hacen ejercicio --mucho. Cuando el mejor jugador hizo el cambio, el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea (ahora llamado PRT, o entrenamiento de preparación física) pasó de tres o cuatro días por semana a seis por semana.
El régimen PRT de seis días a la semana incluye tres días de carrera aeróbica y tres días de entrenamiento de resistencia muscular. Todas las sesiones de PRT comienzan con 15 o 20 minutos de estiramiento.
Las ejecuciones consisten en sesiones de 40 minutos de ejecución con ritmo de grupo, ejecución a ritmo propio y seis carreras de 30 segundos de intervalo de velocidad separadas por una caminata rápida. Cada semana, los aprendices son programados en una carrera de dos millas (la carrera de dos millas no es un pase o falla, pero si no lo haces bien, puedes esperar alguna atención individual de tu TI, y eso nunca es bueno cosa).
El entrenamiento de resistencia muscular lleva hasta 48 minutos en un circuito de abdominales, levantamiento de piernas, flexiones, patadas y pull-ups. Estos están diseñados para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y el abdomen rápidamente.