Los grandes beneficios de practicar Midfulness
¿Empiezas a pensar en lo que tienes que hacer? ¿Comienzas a preocuparte si las cosas van a funcionar?
¿O piensas en todo lo bueno que te pasó hoy?
Este es un tiempo de transición importante para las madres que trabajan y este es el motivo.
Durante la mayor parte de tu día, algo o alguien te necesitó. Siempre estabas pensando en lo que se debe hacer o lo que otros necesitaban. En este momento del día, es hora de relajarse, liberar enfermedades para escribir pensamientos para que pueda disfrutar de una noche tranquila. Es como presionar el botón de pausa para ver qué es.
¿Cómo se puede pasar con éxito del estrés de la rutina diaria a la felicidad de la soledad? Practica ser consciente.
Si no has oído hablar del término atención plena o estar presente, significa llenar tu mente con el momento presente. En lugar de pensar en su enfoque pasado o futuro sobre lo que está sucediendo o sucediendo en este momento. Se trata de prestar atención a tus sentidos, como sentir tu piel, mirar a tu alrededor y mirar, respirar profundo o estar quieto para escuchar lo que sucede a tu alrededor sin juzgar nada. Aceptas todo tal como es sin intentar cambiarlo.
Ser sólo.
Esto es lo que puede sucederle a su mente cuando practica ser consciente mientras hace la transición a su soledad nocturna.
El monstruo verde de la envidia se escabulle
Cuando practicas ser consciente no hay más juego de comparación. No estás llenando tu mente con pensamientos sobre lo que otras personas tienen porque te estás enfocando en lo que está sucediendo a tu alrededor.
Estás disfrutando lo que es verdad acerca de tu familia y de ti mismo. Presiona el botón de pausa y enfócate en que tus hijos estén metidos en sus camas felices y seguros en este mismo momento.
La preocupación se desploma
La preocupación se detiene porque estás pensando en lo que está sucediendo en este mismo momento. Dejas de pensar cómo deberían ser las cosas y solo disfrutas las cosas tal como son. Presione el botón de pausa y concéntrese en su salud. Siente el dolor de cansancio en tus huesos por los buenos días de trabajo.
La calma te lava
Cuando te centras en el momento presente con pensamientos como "Nadie me necesita en este momento. Todos estan durmiendo. Todos están a salvo. Todos están sanos, incluyéndome a mí. Hay un techo sobre nuestras cabezas que nos mantiene calientes y secos. La vida es buena. "Recuerdas tomar una respiración profunda y sentir la calma sobre tu cuerpo. Relájate. El estrés del día se deja de lado porque no hay nada que vayas a hacer en este momento que cambie las cosas. Estás donde se supone que debes estar. Tocas el botón de pausa y disfrutas este momento.
Te paras a disfrutar tu vida
La vida no tiene que ser un maratón de día y de noche. El maratón puede detenerse por la noche cuando te tomas el tiempo para estar presente. Cuando tocas el botón de pausa, ves lo bueno que te está sucediendo.
La gratitud se vuelve más fácil de expresar. Tienes que echar un vistazo y pensar: "¡Oye, guau! La vida es bastante sorprendente en este momento. Mira todo lo que he ayudado a crear. Mira todo lo que soy capaz de hacer. Wow. "Lo que estás haciendo es increíble y estar presente te da el don de apreciarte a ti mismo.
Aprender a ser consciente es como agregar algo de azúcar y especias que no sabías que te estabas perdiendo. Hace la vida más significativa. Practicar estar en el momento es algo que debes hacer a lo largo de tu día, pero hacerlo por la noche es beneficioso. Por la noche es cuando nuestros cerebros pueden ir a listas de cosas por hacer un poco locas o pensamientos estresantes. Cuando presiona pausa, la enfermedad por favor se detiene y usted puede simplemente estarlo. El poder de la mente es tuyo para controlar, así que tenlo en cuenta.