Requisitos PASADOS para nuevas adhesiones
Controlador de combate New Accession PAST Requirements
El CCT PAST debe administrarse en el orden que se detalla a continuación y debe completarse dentro de un marco de tiempo de tres horas. Si un candidato no puede cumplir con un estándar mínimo, no pasó la prueba y la prueba finalizará en ese punto.
Natación superficial de 500 metros. El tiempo máximo es 15:00 minutos. Este nado se realiza con cualquier golpe. El límite de tiempo máximo es de quince (15) minutos. Esta natación debe ser continua (sin parar). Si un candidato se detiene en cualquier momento durante el baño, la prueba se detendrá y se considerará una falla en todo el pasado. Los trajes de baño y las gafas protectoras son los únicos artículos de equipo permitidos. Después de completar el baño, permita un descanso de 10 minutos antes del próximo evento. El candidato debe estirar cuidadosamente antes de la calistenia durante este descanso.
Alza la barbilla. Se requiere un mínimo de seis dominadas en un minuto. Las dominadas son un ejercicio de dos cuentas. La posición inicial está colgando de una barra, las palmas de las manos hacia el candidato, sin doblez en los codos.
La extensión de la mano es aproximadamente el ancho de los hombros. Cuente uno, tire del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla despeje la parte superior de la barra. Cuente dos, regrese a la posición inicial. Las piernas pueden doblarse, pero no deben ser pateadas o manipuladas para ayudar al movimiento hacia arriba. Si el candidato se cae, se detiene o libera la barra, el ejercicio finaliza.
Los candidatos se ejercitarán a la falla muscular o a la finalización del tiempo. Nota: al realizar todas las calistenias, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación del formulario para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación. Se permite un período de descanso de dos minutos antes del próximo ejercicio.
Abdominales. Se requiere un mínimo de 50 sentadillas en 2 minutos. Los abdominales son un ejercicio de dos cuentas. La posición inicial está nuevamente plana en el suelo, los dedos entrelazados detrás de la cabeza, la cabeza del suelo y las rodillas dobladas en un ángulo aproximado de 90 grados. Los pies solo están en manos de otra persona durante el ejercicio. Cuente uno, siéntese para que los hombros estén directamente sobre la pelvis (caderas). Cuente dos, regrese a la posición inicial. No hay una posición de descanso autorizada durante este ejercicio. Si el candidato descansa, el ejercicio se termina. Si las nalgas del candidato se levantan del suelo o sus dedos no están entrelazados detrás de su cabeza durante una repetición, esa repetición no se cuenta. El candidato se ejercitará a la falla muscular o al tiempo de finalización. Nota: al realizar todas las calistenias, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación del formulario para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación.
Se permite un período de descanso de dos minutos antes del próximo ejercicio.
Lagartijas. Se requiere un mínimo de 42 flexiones en 2 minutos. Las flexiones son un ejercicio de dos cuentas. La posición inicial es con las manos separadas de ancho de hombros con los brazos rectos y directamente debajo del cofre en el suelo. Las piernas están extendidas, y la espalda y las piernas permanecen rectas. Cuente uno, baje el cofre hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados o más bajo. Cuente dos, regrese a la posición inicial mientras mantiene la espalda recta y las piernas. La única posición de descanso autorizada es la posición de inicio. Si las rodillas tocan el suelo, el ejercicio finaliza. El candidato no levantará sus nalgas en el aire ni se hundirá en el suelo o la repetición no se contará. Si una mano o un pie se levanta desde su posición inicial, el ejercicio finaliza.
El candidato se ejercitará debido a una falla muscular o al tiempo de finalización. Nota: al realizar todas las calistenias, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación del formulario para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación. Se permite un período de descanso de 10 minutos antes del próximo ejercicio (Nota: los candidatos deben usar este período para estirarse antes de la carrera de 1.5 millas).
1.5 millas de carrera. El tiempo máximo es de 11 minutos, 30 segundos (11:30). Ropa Pt y buenos zapatos para correr son los únicos elementos requeridos. Esta ejecución debe ser continua (sin parar). Si un candidato se detiene en cualquier momento durante la ejecución, la prueba se detendrá y se considerará una falla para todo el pasado. La prueba debe administrarse en una pista de carrera medida.