¡Qué hacer cuando tu energía está baja y baja!
¡Quieres hacerlo todo!
Entonces, ¿cuál es la elección correcta?
Si eliges ir, te pondrás tu capa de supermom y ararás el trabajo. ¿Será tu mejor trabajo?
Tal vez. ¿Estará contento con los resultados? Tu mente dirá: "¡Sí! ¡El logro es IMPRESIONANTE! "Pero tu cuerpo dirá:" ¡Debes parar! ¡Siéntate! ¡Por el amor de tu cuerpo, POR FAVOR! ", Pero sigues caminando. ¡Mente sobre materia!
Si eliges, deja de sentarte quieto. Usted recupera el aliento. Tu cuerpo dice "Oh, gracias por este descanso". Lo necesitabas ". Por otro lado, tu mente te está gritando con pensamientos auto negativos como: "¡Deberías estar trabajando! Estás perdiendo el tiempo! ¡No puedes permitirte parar! ¡Levántate, puedes hacer esto! "La culpa y la vergüenza burbujean.
Desde esta perspectiva, parece que de cualquier forma se pierde. ¡Pero hay esperanza! Aquí hay 5 formas de revitalizar su energía personal para que su mente se sienta realizada y su cuerpo obtenga el descanso que merece.
Toma conciencia de la cantidad de energía personal que tienes
Tomar conciencia de la cantidad de energía que tiene es empoderamiento. Esto implica prestar atención a cómo se siente tu cuerpo y cuánta actividad ha tenido.
Involucra mirar hacia atrás y darse cuenta de qué emociones te afectaron.
Las emociones afectan tu energía personal. ¿Estabas estresado, preocupado o extremadamente emocionado? La inteligencia emocional es un gran jugador en el manejo de la energía personal. Si te sientes mal, tal vez sea porque estás cansado o tenso por algo.
Cuando te vuelves bueno reconociendo tu nivel de energía personal, puedes compartir esto con otros. Ayuda a darles pistas sobre por qué estás actuando de la manera que eres. Ser honesto es poderoso además de mostrar a otros que eres consciente de tus acciones.
Cuando eres consciente de la cantidad de energía que tienes, en realidad te da un pequeño impulso de energía. Es como darse un descanso. ¿Por qué estoy cansado? Oh sí, el bebé trabajó tres veces anoche y también me acosté tarde. Cuando se da cuenta de que su energía es un poco baja, tiende a disminuir un poco la cantidad de trabajo que va a realizar.
Date una orden para tomar un tiempo de espera
Anoche, antes de tener que maratón de tres baños, me acosté y tomé un tiempo de espera. Miré el reloj, para saber qué hora era y luego me dije a mí mismo que me acostaría durante cinco minutos. Hubo muchas tentaciones para levantarme, como gritar niños y escuchar la frustración en la voz de mi esposo, pero me quedé quieto con los ojos cerrados. En repetidas ocasiones me dije: "No te estás levantando hasta las 6:07".
Al darme una orden y permiso para establecerme, estaba administrando mi energía personal. Me quedaba muy poca energía y sabía que si no me tomaba un descanso, me frustraría con los niños por hacer
Este compromiso satisfizo mi cuerpo y mi mente.
Si no puede tomarse un tiempo, respire hondo
Algo tan pequeño, como unas pocas respiraciones profundas, es poderoso y beneficioso. Es gracioso que tengamos que recordarnos a nosotros mismos para tomar una respiración profunda. Pero cuando estás en un momento estresante, como cuando las solicitudes te llegan como el fuego rápido, es fácil olvidarte lo bien que se siente una respiración profunda. Esto tomará práctica. Cuando sientas que la energía se sumerge (si puedes) cierra los ojos, cierra el mundo y te orienta.
Toma uno ahora mismo, ¿te sientes un poco mejor? Su frecuencia cardíaca y su presión arterial se han ralentizado, dejándolo un poco más relajado. Si desea ayuda para practicar la respiración profunda, consulte lo que tiene que decir Harvard Medical School.
Recuerde sus prioridades
En ese momento, cuando estás deprimido, recuerda lo que es más importante para ti.
Como ya ha hecho el trabajo sobre sus valores y prioridades, haga rápidamente una lista mental de cuáles son sus prioridades actuales.
¿Qué elementos de tu lista de tareas respaldan tus valores? Cuando haya creado esta lista actualizada, deje todo lo demás para el día siguiente porque realmente no es importante (y ahora lo sabe). Tiene una energía personal limitada en este momento, pero debido a que tiene esta lista, la disminución abrumadora se debe a que su plan respalda a sus VP.
Encuentra un poco de amor
Si los niños están cerca consigue un abrazo de ellos para un impulso de energía increíble. Si los niños no están cerca, mira una foto o video de tus kiddos. Sonreír es algo que tanto el cuerpo como la mente adorarán recibir. Obtener un poco de amor te centra y te hace consciente de lo que realmente importa, y eso es amor.
¡Ahora quiero saber de ti!
¿Te sientes mal y ahora mismo? ¿Qué consejo de esta publicación aplicará para que pueda revivir su energía personal? Cuéntame todo sobre esto en mi página de Facebook, ¡realmente quiero saber!