El secreto para bombear, crear un suministro de leche e infiltrarse en sesiones de extracción
La mayoría de las nuevas madres que trabajan que desean amamantar pretenden hacerlo durante el tiempo que puedan. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda amamantar durante el primer año de vida de su bebé. Entonces, si desea seguir amamantando después de regresar al trabajo, descubramos cómo integrar el bombeo en su día de trabajo.
Encuentra la bomba adecuada
Antes de comprar una bomba, compruebe si su seguro de salud cubrirá el costo. De acuerdo con la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio firmada en 2010, las compañías de seguros deben cubrir el costo de un sacaleches y suministros. Debe ponerse en contacto con su compañía de seguros médicos para averiguar qué tipo de bomba puede obtener, si hay una marca específica que cubren, y si pudiera obtener un reembolso por una bomba que recibió como regalo.
Determine cómo necesitará alimentar su bomba. Hay tres formas diferentes de alimentar un extractor de leche. Hay uno que necesita para bombear manualmente la leche a mano, una a batería y eléctrica. Puede obtener una bomba solo para bombear un seno o obtener una bomba doble para bombear ambos al mismo tiempo.
Luego, decida cómo va a necesitar la bomba para funcionar. Puede obtener una bomba solo para bombear un seno por vez o obtener una bomba doble para bombear ambas al mismo tiempo.
Un extractor de leche doble eléctrico es la mejor opción para bombear de manera eficiente. Dos de los más populares son Medela Pump In Style y Ameda Purely Yours Breast Pump. El tipo más poderoso es una bomba de grado hospitalario que puede drenar tus senos en solo unos minutos. Mantén tus senos en solo unos minutos.
Un extractor de leche doble eléctrico es la mejor opción para bombear de manera eficiente.
Dos de los más populares son Medela Pump In Style y Ameda Purely Yours Breast Pump. El tipo más potente es una bomba de grado hospitalario que puede drenar sus senos en solo unos minutos.
Un sujetador de bombeo de manos libres te permite escribir en una computadora o sostener un libro mientras lo bombeas. Sin embargo, no te sientes obligado a trabajar. El bombeo puede ser una excusa bienvenida para relajarse, lo que ayuda a aumentar el suministro de leche. ¡Más sobre eso en un momento!
Haga una pila de leche materna
Comience a bombear tan pronto como pueda después de recuperarse del parto. Muchas madres encuentran que entre cuatro y seis semanas después del parto es cuando están listas para comenzar a extraer leche. Ese también es un buen momento para introducir una botella a su bebé.
Cuando vierta su leche en una bolsa de almacenamiento de leche materna, ¡agárrese fuerte a esa bolsa! ¡Es muy fácil llorar por la leche derramada porque estás trabajando duro para producirla! Almacene de dos a tres onzas por bolsa cuando empiece. No querrá descongelar seis u ocho onzas y luego el bebé solo bebe dos.
Cuando los guardas en tu congelador, deja las bolsas planas. Esto facilita el apilamiento cuando los almacena. También son más fáciles de descongelar porque no hay leche atrapada en los pliegues del plástico. Gerber, Lansinoh y Playtex fabrican bolsas de almacenamiento de leche materna que contienen entre seis y ocho onzas.
¡Medela fabrica bolsas que se pueden conectar directamente a tu bomba!
Puede ser difícil descifrar exactamente cuánto comerá su bebé en una sola toma. ¡Al principio, pueden no necesitar mucho y luego POOF! ¡tienen un crecimiento acelerado y siempre están sedientos de más! Por lo tanto, intente utilizar la leche materna extraída de inmediato para salir por la noche con su esposo o almorzar con las niñas para evaluar qué tan bien lo hace su bebé con el biberón y cuánto comieron mientras estuvo fuera. Siga haciendo esta prueba para medir qué tan grande debe ser su reserva para cubrir un día de trabajo.
Cuando almacene la leche, escriba la fecha y la cantidad que bombeó en la botella. La fecha es importante porque la leche materna congelada puede usarse de tres a seis meses después de haberse congelado.
Cuándo escabullirse en sesiones de bombeo
Puede ser difícil adaptarse a una sesión de extracción entre las rondas de lactancia de un recién nacido hambriento.
Si su bebé duerme previsiblemente durante cinco o seis horas por la noche, puede bombear un par de horas después de acostarse. Si toman una larga siesta por la tarde, bombea en cuanto se duerma.
O intente bombear justo después de la primera comida de la mañana. Por favor, no se preocupe si su bebé parece insatisfecho con su alimentación después de comenzar a extraer leche. En unos pocos días, su cuerpo se ajustará y comenzará a producir más leche para la bomba de la mañana temprana, así como para la primera alimentación de su bebé.
También puede intentar bombear justo después de haber alimentado a su bebé durante el día. De esta forma, su cuerpo reconoce que está vacío y que habrá mucha más leche para la siguiente alimentación. Use la intuición de su nueva madre para continuar a escondidas en las sesiones de extracción. Habrá algunos días en que pueda y otros días en que no lo haga.
Actualizado por Elizabeth McGrory
Encuentre maneras de amamantar durante la jornada de trabajo
Una vez que regrese al trabajo, el bombeo es la mejor manera de seguir estimulando sus senos para producir leche.
Si puede negociar horarios flexibles o trabajar desde su casa con una niñera durante uno o dos días a la semana, tiene suerte. Haga que el día de trabajo desde casa sea un miércoles, si es posible, para darle a su producción de leche un impulso a mitad de semana. Trabajar desde casa le da más flexibilidad para adaptarse a más sesiones de bombeo sin tener que abandonar su escritorio.
¡Es un gran ahorro de tiempo!
Si su guardería está cerca de su oficina, deténgase en su hora del almuerzo para amamantar a su bebé. Asegúrese de que los cuidadores de su hijo comprendan que no debe alimentar a su bebé a última hora de la mañana para que tenga hambre cuando llegue. Aún mejor, pídales que lo llamen cuando su bebé parezca estar listo para alimentarlo, y puede ir a una sesión de enfermería.
Experimente para encontrar el mejor horario de bombeo
Los consultores de lactancia recomiendan que usted bombee una vez por cada alimentación que su bebé tenga mientras esté separado. Para la mayoría de las mamás, eso significa tres o cuatro veces durante un día de trabajo. Antes de que cunda el pánico, recuerda, esto es solo una recomendación. Todos nuestros cuerpos son diferentes y responden de manera diferente al bombeo de senos.
Otra cosa que la Ley de Cuidado de Salud Asequible de 2010 declaró fue que los empleadores deben darle un tiempo de descanso razonable para bombear. Antes de hablar con su gerente acerca de sus descansos averiguar cuánto tiempo serán.
Calcule cuánto tiempo le lleva a su lugar bombear, configurar el tiempo, cuántos minutos va a bombear, tiempo de limpieza y luego regresar a su escritorio. Es posible que desee tener en cuenta un descanso en el baño antes o después de la sesión de extracción. Esto podría agregar hasta 15-20 minutos.
Si puede tomar tres o cuatro descansos durante el día, comience con eso para ver cuánta leche obtiene.
Si puedes tomar solo uno o dos descansos, tendrá que ser lo suficientemente bueno. Recuerde que a medida que pasa el tiempo su suministro de leche comenzará a disminuir, por lo que estas sesiones de bombeo no afectarán su horario por mucho tiempo.
Créalo o no, algunas mamás que viajan en auto en realidad se ponen detrás del volante. Si intenta esto, por favor, tenga cuidado. Asegúrese de que el cinturón de seguridad esté puesto y use un sujetador de bombeo de manos libres.
Encuentre un lugar privado para bombear
Cuándo y dónde bombea depende en gran medida de la configuración de su oficina. Verifique las leyes de su estado con respecto a la expresión de la leche materna. Muchos estados requieren que los empleadores brinden tiempo de descanso y un lugar privado para el bombeo. Hable con su representante de recursos humanos o gerente sobre logística.
Si su empleador tiene una sala de lactancia , se sentirá cómodo porque nadie puede molestarlo y tendrá todo lo que necesita desde una toma de corriente hasta un lavabo para lavar su equipo de bombeo.
Si tiene una oficina privada, simplemente puede cerrar la puerta de la bomba. Este es el escenario más fácil para encajar en tres o cuatro sesiones en un día.
Actualizado por Elizabeth McGrory
Para muchas mamás, el bombeo simplemente no es tan eficiente como la crianza de un bebé para aumentar el suministro de leche. Así que no se estrese si bombea menos de lo que su bebé bebe durante el día. Sentirse estresado puede afectar su producción de leche. Si su suministro de leche comienza a disminuir puede sumergirse en el alijo congelador que hizo antes de que terminara su permiso de maternidad.
El hecho de que su suministro de leche sea menos un día no significa que seguirá siendo así.
Hay cosas que puede tratar de aumentar sus niveles de respaldo para que se sienta seguro y menos estresado.
Trucos para aumentar el suministro de leche
Si quiere aumentar su producción de leche, sea paciente. Su cuerpo puede tardar unos días en responder a estos trucos.
- Guarde algunas fotos en su bolsa de la bomba o tome fotos de su bebé todas las mañanas para que pueda verlas mientras bombea. Las imágenes pueden estimular tus senos para que bajen más rápido.
- Intente bombear un poco más de lo normal. Si ha estado bombeando durante 15 minutos a la vez, intente durante 30 minutos. Puede ver dos o incluso tres altibajos por separado y, en general, aumentará su producción de leche.
- Hay un método de bomba de potencia que puede probar donde bombea durante 10 minutos, espere unos minutos, bombee otros 10 minutos, espere unos minutos y luego bombee otros 10 minutos. Debería experimentar tres o más bajadas por separado y producir leche en general. Debido a que esta bomba de potencia tomará más tiempo que el intervalo programado, pruebe este método durante el fin de semana.
- Mientras bombea, masajee sus senos en la dirección del pezón. Comience en la parte superior derecha de su seno y con los dedos medio, anular y puntiagudo, empuje hacia abajo ligeramente y avance hacia su pezón. Sentirá que está sacando la leche de su pecho.
- Vea si puede agregar una sesión de extracción adicional a su día. Lo primero a la mañana puede ser mejor porque es el tiempo más largo que ha pasado sin bombear. También podría intentar una última sesión antes de acostarse.
- Intente alquilar una bomba Hospital-Grade por uno o dos meses. Es la bomba más poderosa. Puede ayudar a cerrar la brecha hasta que su bebé comience a tomar sólidos y comience a disminuir su consumo de leche.
- Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero trate de descansar más. Cuando esté exhausto, verá que su cuerpo no producirá tanta leche. Esto puede significar omitir algunas tareas domésticas o siestas durante el fin de semana.
- Esta puede ser una vieja historia de mujeres, pero trata de comer avena. ¡Algunas galletas de avena nunca lastiman a nadie! Además, comenzar el día con un cuenco de avena te hace sentir lleno y esto es genial si la lactancia te da hambre.
- Por último, pero no menos importante, mantente hidratado. Compre una botella de agua extra grande y siempre guárdela. Mientras más bebas, mejor te sientes y más fácil será que baje la leche. Hablando de beber, mantente alejado del alcohol. Algunas personas dicen que la cerveza ayuda pero te deshidrata.
Optimice la limpieza y el embalaje
Descansará más si pasa menos tiempo lavando las botellas sucias y las piezas de la bomba. Compre juegos de bombeo duplicados para que pueda limpiar en lotes al final de la jornada laboral. O, si tiene acceso a un horno de microondas, pruebe las bolsas de limpieza a vapor vendidas por Medela. ¡Qué tiempo ahorra!
Antes de irse a la cama, saque su sujetador de bombeo y empaque su extractor de leche, limpie las piezas de la bomba y las botellas.
Intente empacar cada juego en una bolsa con cierre grande para que pueda sacarlos fácilmente en el trabajo.
No te agotes
Lo más triste que podrías hacer en tu búsqueda para extender la lactancia materna es obsesionarse con tu suministro de leche. ¡Date un respiro! Complementar con fórmula es una manera perfectamente saludable de alimentar a su hijo. Cualquier cantidad de leche materna que pueda hacer es mejor que nada y le dará a su bebé una maravillosa nutrición e inmunidad.
Al final, la cantidad de leche que extraes no determina tu valía como madre. Su hijo estará mejor con usted como una madre feliz, receptiva y amorosa que la nodriza más productiva del mundo.
Actualizado por Elizabeth McGrory