Así es cómo darse permiso para sentarse quieto
La falta de tiempo es el problema que la meditación puede resolver. Déjame convencerte de que invertir en prácticas de meditación es la mejor herramienta de gestión del tiempo.
Esto es lo que sucede cuando no meditas
Cuando corres en una maratón sin parar, tu cerebro puede desequilibrarse por estrés o ansiedad. Un lado de tu cerebro está trabajando más duro que el otro y luego los dos no se sincronizan. La meditación permite que tu cerebro se equilibre nuevamente.
Por ejemplo, supongamos que te quedas despierto hasta tarde tratando de resolver un problema. ¡Por la mañana mágicamente piensas en la respuesta! Piensas para tí mismo, "¿Por qué no pude resolver esto anoche?" Lo que sucedió mientras dormías es que tu cerebro encontró su centro. Se volvió equilibrado de nuevo. La meditación puede darte los mismos resultados.
Cuando haces malabares con muchas tareas o decisiones, lo empeoras al enfatizar resoluciones o tratar de organizar mejor tu vida. Si detiene lo que está haciendo y se relaja, le da a su cerebro la oportunidad de equilibrarse.
Sentarse quieto puede ser la parte más difícil
Sentarse quieto en silencio es glorioso, ¿no es así?
Su entrenamiento de intervalo maratón o sprint finaliza. Te sientas cómodamente con los ojos cerrados listo para retirarse a la tranquilidad. No es necesario ver a los niños saltar o jugar al árbitro. Te das permiso para liberar la presión de trabajar en tu lista de cosas por hacer, correos electrónicos o tareas y simplemente te quedas quieto.
¡Esta puede ser la parte más difícil!
¿Cómo puedes darte permiso para parar cuando hay tanto por hacer, constantemente? Digamos que estás bajando las escaleras con un cesto de la ropa y piensas "estoy tan cansado pero haré una carga más de ropa y me sentiré bien".
Te sentirás consumado pero todavía cansado. Eso no es realmente bueno .
Verificará algo de su lista de cosas por hacer pero, ¿cómo te hace sentir bien a largo plazo? Dentro de cinco años, ¿recordarás lo bien que te sentiste al doblar la ropa?
Cambia tu perspectiva sobre tus prioridades
Haz de la meditación una prioridad. Para ayudarlo a cambiar su perspectiva sobre la meditación, piense en cómo esta práctica hará que se sienta dentro de cinco años. Después de meditar, responda la pregunta: "¿Creo que esto cambiaría la forma en que vivo mi vida?"
Piense cuánto tiempo pasa en emociones negativas como preocupación, estrés, ansiedad, enojo o culpa. Si pasas tiempo meditando estás disminuyendo estas emociones y como resultado pasarás menos tiempo viviendo en ellas y más tiempo en un estado relajado. La meditación te deja sintiéndote liberado de algo. Te deja sintiéndote un poco más tranquilo.
Cómo comenzar a meditar
Deje que la familia recoja la ropa arrugada por la mañana y decida quedarse quieto.
Tú siempre tienes una opción. Toma la decisión de sentarte y respira profundamente. Piensa en cómo se mueve tu cuerpo mientras inhalas y exhalas. Esta es la meditación en su forma más básica. Pensarán en tu mente, siempre lo hacen, pero puedes elegir decidir que no importan en este momento. Lo único que importa es tu aliento.
No importa cuánto tiempo medites inicialmente. Trata de no estresarte por cuánto tiempo te sientas. Date permiso para no sentirte culpable por quedarte quieto. El deseo de moverse puede ocurrir, pero con la práctica disminuirá. Siga con su práctica de meditación para descubrir por sí mismo cómo se siente después. El efecto de la meditación puede sorprenderte gratamente. En cinco años a partir de ahora, usted puede ser una persona diferente y su familia lo amará por ello.