Cuando cuidas de ti, todo cae en su lugar
No hay suficiente tiempo en el día para hacer todo, por lo que sus zapatillas deportivas o sales de baño o sandalias de tiras simplemente acumulan polvo.
Pero no siempre puedes mantenerte en segundo plano.
Aquí hay cuatro razones por las cuales es importante que las madres trabajadoras se cuiden a sí mismas:
Si mamá no está feliz, nadie es
Cuando mamá está estresada o quemada, todos en la casa sufren. Incluso un bebé se pone quisquilloso cuando su madre está molesta. Los niños mayores pueden responder a una madre tensa actuando.
Si tomas una hora o diez minutos para hacer lo que te haga sentir bien, el resto del día será más fácil y divertido. Su familia disfrutará tener una madre enérgica y renovada, incluso si se quejan de su ausencia. La conclusión es: prestando atención a tus propias necesidades, serás mejor para conocer a los demás.
El estrés y la privación del sueño causan el aumento de peso
El estrés y la falta de sueño liberan cortisol en el torrente sanguíneo, lo que desencadena el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura. ¡No es de extrañar que sea tan difícil perder ese peso durante el embarazo al levantarse cada tres horas con un bebé recién nacido! ¿¡Quien sabe!?
No solo es desmoralizante cargar más peso que tu ideal, sino que también aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y artritis, entre otras afecciones.
Y todos queremos vivir lo suficiente para jugar con nuestros nietos, tal vez incluso verlos casarse, ¿verdad?
Así que la próxima vez que tengas la tentación de quedarte despierto hasta la medianoche clasificando, doblando y guardando la ropa de todos, ve a dormir. Puedes vestir a los niños con cestas de ropa limpia. Del mismo modo, tomar su almuerzo de trabajo para hacer ejercicio en realidad le puede dar un estallido de energía y hace que la tarde sea más productiva.
Otras personas son capaces, también
Tantas madres que trabajan caen en la trampa de la supermujer, pensando que tenemos que estar a cargo de todo porque somos las únicas que lo haremos bien. Esa mentalidad no solo te sobrecarga de trabajo, no le da suficiente crédito a tus otros familiares (también conocido como tu sistema de apoyo). Peor aún, les impide aprender habilidades que pueden aligerar su carga y hacer que se sientan más capaces.
Trate de dejar a los niños con su papá o abuelo un sábado por la mañana mientras almuerza con sus amigas. Él no puede cambiar los pañales con tanta frecuencia como lo haría, o alimentarlos con comidas perfectamente equilibradas, pero apuesto a que se divertirán. Y no solo se sentirá correctamente orgulloso de su capacidad de cuidado, sus hijos desarrollarán independencia, viendo que están bien sin mamá pasando el fin de semana cerca.
En el trabajo, vea si hay un empleado subalterno que está buscando avanzar. Tal vez estén interesados en algún trabajo que pueda delegar en ellos. Una vez más, no se completarán de la manera que lo harías, pero tendrás más tiempo libre para ti. También serás mentor de alguien que podría usar la experiencia.
La vida es para vivirla
Esta es tu vida, ahora mismo. ¿Prefieres gastarlo apresuradamente para terminar tu lista de cosas para hacer, o realmente disfrutar?
No caigas en la trampa de pensar que te relajarás una vez que llegues al final de la lista, siempre habrá algo más que hacer. En lugar de eso, priorice despiadadamente, elimine las tareas que no tienen absolutamente que hacerse y combata la enfermedad para complacer a todos.
Si tiene problemas para establecer un tiempo para usted, comience poco. Digamos que siempre quiso meditar: levántese cinco minutos antes para respirar y visualizar profundamente. O si pierde ejercicio regularmente, programe una caminata eléctrica de una vez a la semana durante el almuerzo. Si está en su calendario, puede planear el trabajo a su alrededor.
Y la próxima vez que tenga algo de espacio para respirar, no lo llene con recados. En cambio, solo respira.
Editado por Elizabeth McGrory.