Ausente del combate diario de incendios es hora de contemplar los problemas más grandes y las grandes decisiones. Es una pena porque es nuestra capacidad para centrarnos deliberadamente en esos temas y cultivar soluciones creativas que permitan a nuestras organizaciones florecer.
Sin embargo, con la inversión de solo 20 minutos de tiempo de silencio durante el día, es posible que pueda recuperar el control de sus prioridades y mejorar su efectividad como gerente.
La realidad cotidiana para la mayoría de los gerentes
Las demandas diarias de nuestro mundo de trabajo requieren que saquemos más de nuestras habilidades de supervivencia y el centro de respuesta automática de pensamiento rápido de nuestro cerebro. Desde los miembros del equipo que buscan aportes para que los llamen para navegar una crisis emergente con un cliente, todos los días parecen tomar el tono de las noticias nocturnas.
Si los problemas emergentes no consumían tiempo y energía , demasiados de nosotros permitimos que nuestra asignación de tiempo sea dictada por otros mediante el control de nuestros calendarios. Regularmente audito los calendarios de los clientes de coaching y, por lo general, encuentro que más de la mitad de las veces en una semana típica se habla en reuniones recurrentes programadas por otros. La mayoría de estas reuniones son actualizaciones de estado que pueden eliminarse fácilmente con un poco de disciplina.
Tenga cuidado cuando el simulacro de incendio se convierte en adictivo
Para algunos de nosotros, el ejercicio diario se convierte en un patrón cómodo que nos mantiene comprometidos e involucrados. Desafortunadamente, estamos comprometidos e involucrados a nivel transaccional y, una vez más, esas decisiones más grandes y los problemas que se avecinan son llevados al final de la línea.
Para aquellos que se vuelven adictos al sprint diario, el tiempo dedicado a la contemplación de los problemas más grandes casi parece una trampa. Oportunidad, la función directiva o de liderazgo es un uso inapropiado de sus habilidades e intereses.
Para los líderes concienzudos que entienden que deben encontrar tiempo para lidiar con esos temas, la falta de tiempo para lidiar con ellos es frustrante. Es hora de tomar el control de usted mismo, sus prioridades y sus actividades diarias.
Reconstruya su cerebro creando 20 minutos para enfocar
Cada vez más, los principales líderes y los altos directivos en organizaciones grandes y pequeñas describen el beneficio de crear un tiempo dedicado en sus vidas diarias para la contemplación y la introspección silenciosas. Desde la práctica de la meditación o la atención plena, su capacidad para silenciar su mente y centrarse cuidadosamente en algo positivo o nada en absoluto, establece el tono para un día más controlado con el énfasis en los temas correctos. Si bien puede descartar esta práctica como una moda pasajera destinada a vender libros y capacitación, resulta que hay mucha ciencia que apoya los beneficios del tiempo concentrado o la meditación.
En un nivel básico, el cerebro tiene varios centros de control diferentes que respaldan nuestra supervivencia.
Un sistema maneja las muchas tareas rutinarias de la vida, y no pasamos mucho tiempo conscientes de las actividades de este sistema. Otra parte del cerebro posee nuestra respuesta al peligro y desencadena las reacciones químicas y fisiológicas necesarias cuando se enfrentan a un problema. Cuando se estimula, esta porción del cerebro toma el control, suprimiendo el centro ejecutivo más deliberado donde tiene lugar el pensamiento de orden superior.
El centro ejecutivo de nuestro cerebro es responsable del pensamiento lento y deliberado. Es donde generamos ideas, resolvemos problemas y enfrentamos los grandes problemas. Desafortunadamente, tiene capacidad limitada y se cierra rápidamente por distracciones. Se necesita esfuerzo para activar esta parte del cerebro y aprovechar sus increíbles capacidades.
El trabajo de centrarnos en la respiración, por ejemplo, o simplemente aclarar nuestras mentes, permite que surja este centro ejecutivo, empujando ese importante pero odioso sistema automático a un segundo plano y suprimiendo las emociones negativas que desencadenan la lucha, el vuelo o la congelación.
El proceso de enfocar y dibujar sobre este centro respalda un recableado positivo para enfatizar el pensamiento de orden superior.
4 ideas para ayudarte a concentrarte durante 20 minutos
Una búsqueda sobre el término conciencia plena descubrirá una variedad de recursos aplicables a los profesionales de negocios. Sin embargo, con el fin de ayudarlo en este momento, he aquí cuatro ideas para ayudarlo a comenzar a tomar el control de su día y mejorar su efectividad como gerente o líder.
- Primero, construya un breve bloque de tiempo en su rutina diaria. Si es necesario, configure su alarma por media hora antes y después de que esté despierto, busque un lugar tranquilo y elimine deliberadamente las distracciones. Mi consejo es evitar su teléfono inteligente o correo electrónico hasta mucho después de su breve período de contemplación o meditación.
- Intenta despejar tu mente y enfocarte en tu respiración. Si los pensamientos vagabundeos se filtran, apártalos y vuelve a concentrarte en tu respiración. Haz esto por veinte minutos. Este enfoque deliberado dispara las neuronas en su centro ejecutivo y fortalece las conexiones para su uso del centro en su vida diaria.
- Invoca a tu "Asesor sabio" para considerar tus acciones y resultados recientes. Piense en alguien con quien tiene problemas y pregúntese: "¿Qué es lo que motiva a esta persona?" O bien, concéntrese en un problema y pregúntese: "¿Cómo podría alguien más ver este problema?" Tenga cuidado de concentrarse solo en un tema por sesión .
- Otra variación implica reemplazar sus pensamientos negativos en compañeros de trabajo o problemas con el trabajo con perspectivas más positivas para modificar su enfoque.
La línea de fondo
Independientemente de lo que haga para presionar el botón de pausa sobre el caos y el ruido a su alrededor, el hecho de que lo haga le reportará beneficios en términos de mejor estado de ánimo y actitud, y una mayor capacidad para concentrarse en las prioridades. Además, muchos líderes informan que hacen un mejor trabajo al involucrarse y guiar a los miembros del equipo. Desarrolle la disciplina para apagar el ruido y centrarse internamente, y estará mejor preparado no solo para sobrevivir sino para prosperar.