10 consejos sobre cómo evitar el agotamiento de la maternidad en el trabajo

¡No esperes hasta que sea demasiado tarde!

Administrar una carrera y familia puede afectar su salud mental y física. Si quieres tener éxito en la maternidad laboral, es importante que te cuides a ti y a todos los demás. De lo contrario, es posible que sufra de agotamiento y esté tan cansado que no pueda ocuparse de nadie, ni siquiera de usted.

Pero estas son palabras que has escuchado antes, ¿verdad? El típico consejo de "pon tu máscara de aire primero".

La verdad es que si continúas ocupándote de las necesidades de los demás antes que las tuyas ( también conocida como la enfermedad para agradar ) te consumirás. La buena noticia es que hay pequeños cambios que puede hacer que tendrán un GRAN impacto en su autocuidado. Aquí no están en ningún orden particular.

  • 01 Encuentra la responsabilidad del ejercicio

    Probablemente sepa qué tipo de ejercicio le gustaría hacer en su programa semanal, pero le falta responsabilidad para hacerlo. Hágase responsable por:
    • Involucrando a tus amigos Compre un rastreador de actividad, como FitBit, y desafíe a sus amigos para que alcancen sus objetivos.
    • Únase a una página local de Facebook e informe sus resultados de ejercicio.
    • Haga planes para encontrarse con amigos a dar un paseo, correr o pasar un rato en el gimnasio.
    • Desafíe a su marido a un entrenamiento después de que los niños se van a la cama. ¡Las parejas que sudan juntas permanecen juntas!
  • 02 Cambia tu dieta

    Es curioso que cuando me convertí en una madre trabajadora descubrí que la comida era combustible. Si comía alimentos poco saludables, podía sentir sus efectos en comparación con cuando tomaba decisiones de alimentos más saludables. Fui, de repente, responsable de tanto, que no podía permitirme comer mal.

    Si no está seguro de cómo hacer un cambio en su dieta, Pinterest hace que sea increíblemente fácil encontrar comidas rápidas y saludables. Convierta Pinterest en una caja de recetas en línea para probar y luego, si le gusta, márquelas como favoritas, puede volver y volver a hacerlas.

    Haga que sus hijos se suban a Pinterest con usted y seleccione deliciosas comidas que también quieran probar. Hacer su cambio en la dieta un asunto familiar se convertirá en una aventura en la que no tiene que ir solo.

  • 03 Crea un plan de autocuidado irresistible

    Sí, necesitas 7-8 horas de sueño por noche, debes evitar el estrés y cuidarte. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? ¡No si tienes un plan para hacerlo! ¿No te sientes más en control de las cosas si has trazado lo que vas a hacer?

    Todos estamos ocupados. Pero si dejas que la lista de tareas se ejecute en tu día en lugar de establecer tus prioridades de manera razonable y razonable, serás una bola de estrés en muy poco tiempo. Lo siguiente que sabes es que cogerás uno de los resfriados o toses que tus hijos traen a casa de la escuela.

    Ya sea que se trate de una caminata larga después de la cena, o una escapada al spa el sábado por la tarde, encuentre algo pequeño que pueda hacer para satisfacerse. Solo tú sabes mejor qué recargará tus baterías y te hará una madre mejor para tus hijos.

  • 04 Nada dice vida saludable como sexo (monógamo)

    Hablando de relajación, una forma segura de liberar la tensión y escapar un momento es un encuentro íntimo con su esposo o pareja. El sexo es una de las últimas cosas en tu mente cuando acabas de tener un bebé. Es poco probable que las primeras veces después de dar a luz marquen puntos altos de por vida. Pero si tienes tiempo para salir por la noche y recordar por qué te enamoraste en primer lugar, puedes ponerte de buen humor y recuperar algo de la vieja magia.

    El sexo es importante para un matrimonio feliz y, a su vez, es la base de su familia. Y, oye, ¿quién puede rechazar un buen orgasmo?

  • 05 Desconectarse del trabajo e irse de vacaciones

    No importa cuán exitoso sea para lograr objetivos de vida saludable durante la semana de trabajo, eventualmente chocará contra una pared. La rutina se volverá insoportable. Ahí es cuando es hora de unas vacaciones del trabajo.

    Tómese el tiempo suficiente para alejarse de la oficina y las exigencias del hogar. Corte el cable (o la conexión wi-fi) y confíe en que pueden manejar cualquier emergencia que surja sin usted. Disfruta de tu familia y recuerda que trabajamos para vivir, no para trabajar.

  • Las elecciones saludables beneficiarán a todos en su vida

    Cuando elige las opciones saludables como prioridad, mejorará su calidad de vida, podrá tomar mejores decisiones tanto en el trabajo como en el hogar y, en general, se sentirá más feliz.