Los eventos más pequeños y diarios también causan estrés. Este estrés no es tan evidente para nosotros, pero el impacto constante y acumulativo de los pequeños factores estresantes se suma a un gran impacto.
En respuesta a estas tensiones diarias, su cuerpo aumenta automáticamente la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, el metabolismo y el flujo sanguíneo a sus músculos. Esta respuesta al estrés tiene la intención de ayudar a su cuerpo a reaccionar de manera rápida y efectiva a cualquier situación de alta presión.
Sin embargo, cuando reaccionas constantemente a situaciones estresantes pequeñas o grandes, sin hacer ajustes físicos, mentales y emocionales para contrarrestar su efecto, puedes experimentar estrés que puede dañar tu salud y bienestar. Es esencial que comprenda los eventos externos e internos que causan estrés, sin importar cómo perciba esos eventos.
El estrés también puede ser positivo. Necesita una cierta cantidad de estrés para rendir al máximo en el trabajo. La clave para el manejo del estrés es determinar la cantidad correcta de estrés que le dará energía, ambición y entusiasmo en comparación con la cantidad incorrecta que puede dañar su salud y bienestar.
Temas importantes de estrés que causan, características y rasgos
Si bien cada persona es diferente y tiene diferentes eventos y problemas que causan estrés, existen algunos problemas que afectan casi universalmente a las personas. Estos son los factores estresantes que más quiere comprender y tomar medidas para prevenirlos.
- Sentirse fuera de control,
- Sentirse sin dirección,
- Culpa por la postergación o por no cumplir con los compromisos,
- Más compromisos que tiempo,
- Cambio, especialmente cambios que no inició o instituyó,
- Incertidumbre, y
- Altas expectativas de uno mismo
¿Qué afecta a su enfrentamiento con las habilidades de estrés?
En momentos de estrés e incertidumbre, puede prever algunos problemas, problemas y oportunidades previsibles. Por ejemplo, durante cualquier cambio, los miembros de una organización tienen:
- Diferentes formas de considerar el cambio. Algunas personas tienen dificultades para aceptar y adaptarse al cambio y la incertidumbre; otros saborearán los cambios y los verán como grandes oportunidades. Algunas personas inician el cambio; otros prefieren el status quo.
- Diferentes niveles de experiencia y práctica en el manejo del estrés y la gestión del cambio . (Lo que es devastador para un individuo puede excitar a otro o solo irritar levemente a una tercera persona). Teóricamente, las personas se vuelven mejores en manejar el estrés y cambiar con la experiencia.
- Algunas personas necesitan "hablarlo". Otros sufren en silencio. Algunos encuentran alivio en las quejas. Algunos hablan, hablan y hablan, pero realmente apoyan el cambio. Otros encuentran formas de sabotear los cambios y socavar los esfuerzos para seguir adelante.
- Diferentes niveles de estrés y cambios que ocurren en otras áreas de sus vidas.
- Durante el cambio, las personas experimentarán diferentes cantidades de impacto a partir de los cambios actuales y situaciones que producen estrés. El también experimentará diferentes cantidades y tipos de apoyo de su cónyuge, pareja, amigos, supervisor y compañeros de trabajo.
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que están experimentando estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo hicieron en el pasado.
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, productividad reducida y conflicto interpersonal.
Demasiado estrés puede causar problemas menores, como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o dolores de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales como la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
Durante tiempos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan por ser débiles o por su incapacidad para "manejarlo". A menudo, los gerentes en las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No sucede
Resultados de estrés del cambio
Las personas tienen profundos vínculos con sus grupos de trabajo, estructuras organizativas, responsabilidades personales y formas de lograr el trabajo. Cuando se altera cualquiera de estos, ya sea por elección personal o mediante un proceso organizacional del cual pueden sentirse completamente eliminados y no involucrados, se produce un período de transición.
Durante esta transición, las personas pueden esperar experimentar un período de abandono de las viejas formas a medida que comienzan a avanzar e integrar lo nuevo.
Cuando considera el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que inducen el estrés y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a ayudarse a usted y a su personal a controlar el estrés y el cambio de manera efectiva.
Aquí hay pensamientos adicionales sobre lo que afecta su capacidad para sobrellevar el estrés en el trabajo. Aprenda más sobre el estrés
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que están experimentando estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo hicieron en el pasado.
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales.
También puede causar defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, productividad reducida y conflicto interpersonal.
Demasiado estrés puede causar problemas menores tales como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o dolores de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Durante tiempos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan por ser débiles o por su incapacidad para "manejarlo". A menudo, los gerentes en las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No sucede
Resultados de estrés del cambio
Las personas tienen profundos vínculos con sus grupos de trabajo, estructuras organizativas, responsabilidades personales y formas de lograr el trabajo. Cuando se altera cualquiera de estos, ya sea por elección personal o mediante un proceso organizacional del cual pueden sentirse completamente eliminados y no involucrados, se produce un período de transición.
Durante esta transición, las personas pueden esperar experimentar un período de abandono de las viejas formas a medida que comienzan a avanzar e integrar lo nuevo.
Cuando considera el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que provocan estrés y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a ayudarse a sí mismo y a su personal a controlar el estrés y el cambio.