Ten un propósito para tu descanso y es más probable que lo tomes
Un descanso a mitad del día puede hacer o romper su día. Si se salta, le quedará poca energía para cuidar a su familia más tarde durante su segundo turno. Pero si toma el descanso correcto de medio día puede prepararse para una velada exitosa y feliz.
Entonces, ¿cuál es la salsa secreta para tomar un descanso exitoso al mediodía ? El primer paso es programarlo y el segundo es tener algo planeado que esperas hacer.
Algo que lo obligue a alejarse de su trabajo y divertirse. Su objetivo será hacer que tomar un descanso a medio día sea un buen hábito.
¿No estás seguro de dónde empezar? Te cubrimos. Aquí hay algunas maneras inteligentes de tomar un descanso de medio día para que pueda disfrutar el resto del día.
Detener para comer algo
Cuando sienta la tentación de trabajar durante el almuerzo, piense en las consecuencias. Aunque un tercio de los trabajadores de EE. UU. Optaron por comer en su escritorio y trabajar, disminuyó su energía. Trabajar de manera eficiente es la clave del éxito profesional, no siempre funciona. Así que programe su almuerzo en su calendario cada
¿Hay una deliciosa comida que amas comer en el trabajo? Necesitarás algo mejor que un sándwich de mantequilla de maní y jalea para alejarte de tu escritorio. Pinterest es ideal para ideas de almuerzos de investigación que puedes preparar con anticipación. Tomar comida para llevar puede parecer fácil, pero lleva mucho tiempo. Si tiene un plan de comidas para sus cenas familiares, aplique las mismas tácticas a su almuerzo.
Encuentre su lugar feliz en el trabajo
Este lugar feliz en el trabajo es un lugar al que te retiras en esos días cuando el trabajo se siente agitado y quieres desconectarte. Después de almorzar, dirígete al baño de mujeres y luego haz una excursión. Encuentre un lugar tranquilo en su lobby, o una roca en la que sentarse afuera, y tómese un tiempo para usted.
Asegúrate de que sea un lugar donde nadie moleste y puedas disfrutar de un poco de silencio. El silencio es oro, ¿verdad?
Traiga un libro o medite y resista el impulso de mirar su teléfono. Apreciarás este tiempo sin pantalla más adelante cuando tengas más energía para gastar en tu familia. También puede empacar un libro para colorear para adultos y suministros en una bolsa que puede agarrar rápidamente. O si tiene privacidad, haga estiramientos de yoga.
Tomar descansos de movimiento
¿Te sientes agotado al final de la tarde? Aunque puede que no sea el momento oportuno para mover su cuerpo, suba un tramo de escaleras. Aléjese de su escritorio por diez minutos y mueva su cuerpo. No tomará mucho tiempo, lo prometo, y luego sentirás los beneficios más adelante cuando tengas energía para jugar con tus hijos más tarde.
Si no tienes escaleras, una caminata rápida es igual de buena. Solo asegúrate de que no sea uno pausado. Recoge el ritmo para aumentar tu frecuencia cardíaca y podrás volver a tu escritorio más rápido.
Come una manzana
¿Has oído el rumor de que comer una manzana es como beber café? Sí, eso me hizo reír también. ¡Una mamá trabajadora sabe lo importante que es el café para prosperar en el trabajo!
Pero hay algunas ventajas de comer una manzana a mediodía en lugar de una taza de Joe. Las manzanas contienen azúcar natural de fructosa que te dará un impulso de energía y una más saludable que el café.
¡También tiene más calorías que el café! Si comer una manzana se siente demasiado desordenado, puedes pelar y cortar la manzana y exprimir un poco de jugo de limón para evitar que se doren. ¡Empaque un lado de mantequilla de maní o mantequilla de almendras para una explosión de proteínas!
Permita que el agua lo energice
El agua potable no te dará energía, ¡pero mantenerte hidratado es una manera segura de mantener tus niveles de energía! Por lo tanto, al final de la tarde, aléjese de su escritorio para llenar su botella de agua. Pruébalo mientras te diriges a la habitación de las damas. Luego salpique un poco de agua fría para despertarlo. También puede poner su muñeca debajo del grifo para bajar la temperatura de su cuerpo y despertarlo un poco.
Si te ves arrastrando en la tarde puede ser porque no has tenido suficiente agua. Soda o agua de seltzer no hidrata su cuerpo tan bien como agua.
Por un ratito, ¡agrega un poco de hielo!
Encuentre una razón para reírse
¿Te estresas por la tarde ? Encuentra una manera de hacerte reír. El primer paso es sonreír. Esto puede ser desafiante cuando te sientes estresado. Un gran truco es conseguir algún tipo de calendario divertido día a día. Puedes mirar el chiste del día y sonreír. O enmarca una imagen divertida de tus hijos que te pondrá una gran sonrisa en la cara.
Una vez que estos trucos te devuelvan a la realidad, es decir, el trabajo no es tu vida, así que no dejes que te estrese, comienza a reír. Incluso si es falso al principio, sigue tratando de reír. Eventualmente, obtendrás una buena risa y obtendrás un rápido estallido de energía.
Ahora que tiene algunas cosas que hacer durante el almuerzo o la tarde, diríjase a su calendario. Encuentre espacios de tiempo en los que puede programar descansos rápidos de diez minutos y ponerlos en su calendario . Ponga el almuerzo en su calendario, también para que pueda hacer planes para animarse. ¡Este es el truco más ingenioso de todos! Planifícalo y lo más probable es que lo hagas.