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Crear equilibrio en tiempos de estrés
Crear equilibrio entre el trabajo y la vida es aún más importante durante los momentos de estrés. Es un hecho conocido que una alta incidencia de enfermedades ocurre en la universidad durante los períodos en que los estudiantes están bajo presión adicional, como cuando están en el proceso de estudiar para los exámenes o completar los muchos documentos y presentaciones requeridas por los profesores.
La Dra. Michele Vancour, Profesora Asociada de Salud Pública, Southern Connecticut State University, escribió un interesante artículo titulado "Consejos para una vida universitaria más equilibrada". El artículo analiza muchas maneras en que los estudiantes pueden hacer que sus vidas sean más equilibradas, al tiempo que satisfacen las demandas diarias que enfrentan al asistir a la universidad.
Reduciendo estrés
En su artículo Cómo reducir el estrés mientras está en la universidad, Kelci Lynn habla sobre las formas en que los estudiantes universitarios pueden reducir el estrés. Descansar lo suficiente, hacer ejercicio, pasar tiempo social, pasar tiempo tranquilo y dedicar tiempo a la diversión son todas las formas que sugiere a los estudiantes para equilibrar las muchas demandas de la vida universitaria.
En su artículo, Kelci ofrece diez consejos para manejar el estrés y aprender maneras de relajarse cuando la vida se vuelve demasiado estresante.
Específicamente, la universidad exige una transición significativa, donde "los estudiantes experimenten muchas novedades, incluido un nuevo estilo de vida, amigos, compañeros de cuarto, exposición a nuevas culturas y formas alternativas de pensar", según Hilary Silver, MSW, trabajadora social clínica con licencia y salud mental experto para Campus Calm.
"Si los estudiantes no se sienten adecuados o preparados para lidiar con el nuevo entorno de un campus universitario, fácilmente podrían volverse susceptibles a la depresión y la ansiedad", dijo Harrison Davis, Ph.D., Profesor Asistente de Asesoramiento y Coordinador del Consejo de la Comunidad. programa de maestría en North Georgia College & State University que se incluye en el artículo Depresión y ansiedad entre estudiantes universitarios, por Margarita Tartakovsky, MS.
Gestión del tiempo
Otro problema que enfrentan a menudo los estudiantes universitarios es involucrarse en demasiadas actividades y no saber cómo afirmarse aprendiendo a decir "no". La administración del tiempo es especialmente importante para los estudiantes universitarios ya que la vida universitaria puede absorber cada minuto disponible si lo permite.
Dedicar tiempo para actividades sociales y pasar tiempo con amigos es extremadamente importante, pero sintiendo la presión de que debe participar en cada evento social en el campus además de ser parte de uno o más de los muchos deportes, clubes y actividades de voluntariado que se ofrecen, puede irse te sientes agotado y privado de energía vital.
La clave es encontrar los tipos de actividades que te hacen sentir bien y te ayuda a recargar tus baterías para que puedas enfrentar tus compromisos y responsabilidades con renovada energía y un renovado sentido de propósito.
Consejos para crear un equilibrio entre el trabajo y la vida
Algunas formas simples y económicas en que los estudiantes universitarios pueden renovar su energía pueden incluir: leer un buen libro, ver una película divertida o un programa de televisión, salir a caminar o correr, ir al gimnasio, tener una conversación de corazón a corazón con un amigo o incluso el simple acto de tomar un buen baño de burbujas calientes.
Encontrar maneras de escapar de la rutina diaria lo ayudará a funcionar de manera más productiva una vez que regrese al trabajo que sin duda tendrá que esperar. Aunque encontrar este equilibrio puede ser un desafío, el efecto positivo que tendrá en su salud y bienestar general valdrá más que la pena.
Uno de los mejores recursos que encontré sobre consejos de salud y bienestar para estudiantes universitarios es en RNCentral.com "101 consejos de salud y bienestar para estudiantes universitarios". Este recurso tiene información excelente y consejos para hacer que su tiempo en la universidad sea más agradable y definitivamente más equilibrado.