Proteja su energía personal fortaleciendo su inteligencia emocional
Qué es Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional es la capacidad de una persona para tomar conciencia de sus emociones y de los demás, la aceptación de que sí, estoy sintiendo una emoción, etiquetándola apropiadamente y luego administrándola.
A diferencia de IQ, puedes fortalecer tu EQ con práctica y autoconciencia.
Comience haciéndolo un hábito para verificarlo consigo mismo. Es como cuando te registras con tu esposo, hijo, padres o jefe y dices: "¿Cómo estás?" Cuando te das cuenta mentalmente de ti mismo, pregúntate "¿Cómo te va ahora?" Consultar esto es especialmente útil cuando te sientes mal, como si algo no estuviera bien. Es posible que no pueda etiquetar la emoción de inmediato, pero al despertar la conciencia de sus emociones está fortaleciendo su inteligencia emocional. Una vez que hagas notar que sientes que la respuesta te llegará finalmente.
Cómo la inteligencia emocional lo ayuda a usar su tiempo sabiamente
Piensa en un momento en el que experimentabas una emoción negativa. ¿Pasaste mucho tiempo pensando en una situación? ¿Pasaron unos días tratando de descubrir qué fue lo que salió mal o cómo podría haberlo evitado?
¿O usaste el tiempo tratando de evitar la sensación?
Ahora piensa en cuánta energía personal gastaste en esta emoción negativa. No es de extrañar que te sientas agotado. Sentir (o no sentir) las emociones negativas puede consumir una gran cantidad de energía personal. Este agotamiento de la energía se puede minimizar al ser consciente de sus emociones y permitirse sentirlas.
Un ejemplo de practicar la autoconciencia
Digamos que dejas el trabajo por el día y sientes que estás dejando las cosas incompletas. Que podrías haber hecho más. En su camino a casa, su charla negativa lo desgarrará. Una vez en casa, se debate entre preparar la cena y abrir su computadora portátil. Solo quieres hacer esto (piensas). Pero los gritos de hambre de los niños te obligan a entrar en la cocina. ¡Golpeas ollas y sartenes y comienzas a gritar órdenes para que los niños limpien la casa!
En este momento te sientes horrible. ¡Un control mental podría haber sido antes, pero no hay mejor momento que el presente! Además, cuando continúes practicando el conocimiento de tus emociones, la verificación será más frecuente.
Entonces, ¿cómo te sientes en este momento? Bueno, esta sensación desagradable comenzó cuando revisaste tu correo electrónico al final del día. Alguien recibió una promoción basada en un proyecto con el que usted ayudó. ¡Ese podría haber sido tú! Pero la realidad es que no fue así. Es lo que es. ¿Cuál será tu próximo movimiento profesional? Estás en la cocina porque sí, los niños tienen hambre, pero tú también. Sentiste resentimiento hacia tu familia porque querías trabajar y te sentiste empujado a la cocina en contra de tu voluntad.
¡Las luchas de trabajo / vida están en pleno efecto esta noche!
Ok, entonces ahora ¿cómo estás después de que hayas registrado mentalmente? Mejor. La cena se ve bien. Esta limpieza y cocina le dieron tiempo para pensar. Además, tu casa está un poco más limpia . En lugar de abrir su computadora portátil más tarde, pensará en dónde está su carrera hoy, hacia dónde quiere ir y hacia un objetivo que le gustaría lograr en un mes para lograrlo.